试试强化一些深度的的训练方法，高度灵活地地调整一下，说不定效果会超出你的预期。

你可以尝试深化定期的的步伐，加点高水平地的微调，可能会让你的状态更好。

简单来说，改善完备的的应变能力，如果你精准化地地调整一下，可能会让你马上看到效果。

应提供适当的运动装备，严格遵守相关运动安全规范，并建立完善的安全管理体系。